86斤的趙麗穎，腿部纖細(xì)，膠原蛋白滿滿，減肥當(dāng)學(xué)她！

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因天生的圓臉，趙麗穎一直被稱為包子，但是雖然是圓臉，但是只是圓 ，沒(méi)有長(zhǎng)很多肉，所以說(shuō)給外人感覺(jué)也不是胖子啦。如果你有一張圓臉，不想被例如胖子的行列里，那就趕緊減肥吧。看看我們穎寶，身材可是棒棒噠~

近日趙麗穎身著太空飛船印花大衣現(xiàn)身機(jī)場(chǎng)， oversize的廓形又讓這份有趣多了有型，素色群中的一點(diǎn)紅也是心機(jī)。這小腿也是沒(méi)誰(shuí)了，纖細(xì)有型~~

可能是天生骨價(jià)比較小的原因，身高165cm的趙麗穎雖然體重還不到90斤，但是完全不會(huì)給人皮包骨的感覺(jué)，尤其是那一張圓圓的娃娃臉，感覺(jué)滿滿的都是膠原蛋白，纖細(xì)的小腿在寬大的外套的映襯下也是很好看呢！

保持健康體重的方法有哪些？不是每一個(gè)明星都是不長(zhǎng)胖的體質(zhì)，也不是每個(gè)明星長(zhǎng)胖了都會(huì)去抽脂減肥，其實(shí)就像所有的普通人一樣，長(zhǎng)胖了她們也會(huì)煩惱。只是，在平常的生活中就很注意飲食，如果你不是肥胖的程度，完全可以從現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，讓它自己瘦下來(lái)。

一是減少卡路里攝入量。

多吃一些蔬菜。平時(shí)盡量多以素食為主，平時(shí)多吃水果和蔬菜。而且，之前看過(guò)一篇報(bào)道說(shuō)，深綠色的蔬菜更有助于減肥，而橙色類(lèi)的蔬菜有助于調(diào)節(jié)人的煩躁心情，當(dāng)你心情不好的時(shí)候，不妨吃點(diǎn)胡蘿卜這類(lèi)蔬果啊！

二是增加運(yùn)動(dòng)量。

運(yùn)動(dòng)，不是說(shuō)非要去健身房跑步，對(duì)于現(xiàn)在的上班族來(lái)說(shuō)，每天抽出來(lái)兩個(gè)小時(shí)用于鍛煉也不太現(xiàn)實(shí)。鍛煉是有持續(xù)性的，而不是你平常一點(diǎn)不動(dòng)，周末的時(shí)候運(yùn)動(dòng)5小時(shí)就算的。所以，要深入到每天的工作生活中，比如：走路或者騎自行車(chē)上班，辦公室休息時(shí)間就站著走動(dòng)走動(dòng)，可以嘗試回家的時(shí)候爬幾層樓......有一點(diǎn)一定要記住的就是飯后至少站立半個(gè)小時(shí)。

三是睡眠要充足。

每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間是不一樣的，但是成年人大概都需要7-8個(gè)小時(shí)的睡眠。看韓國(guó)綜藝的人大概都知道最美藝人宋智孝最喜歡睡覺(jué)，還說(shuō)睡覺(jué)是減肥的最好方法，休息好了你的身體才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，然后才能消耗掉你吸收進(jìn)去的能量。

四是多吃低脂或無(wú)脂食物。

鈣含量的降低會(huì)使體重增加，因此應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鈣。低脂或者無(wú)脂的酸奶，加以蜂蜜和水果，能夠?yàn)槟c道提供健康細(xì)菌，有利于減肥。但是酸奶不是唯一可以促進(jìn)腸道消化的食物，所以，不要拼命的喝大量的酸奶，尤其是現(xiàn)在天氣太涼，有些人吃完腸胃會(huì)受不了。

五是多吃富含粗纖維的食物。

像玉米、紫薯之類(lèi)的食物，減肥的時(shí)候應(yīng)該多吃。一方面是可以代替主食，減少多余能量的攝入；另一方面是富含纖維能過(guò)有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速食物的消化，及時(shí)的把不要的廢物排出體外，免得給身體造成太大的負(fù)擔(dān)。

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