文山5個壞習慣“惹來”乳腺增生，女性30歲之后
5個壞習慣“惹來”乳腺增生，女性30歲之后謹防乳腺疾病！
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乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，據調查約有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生。但在青春期或青年女性中，出現經前有乳房脹痛、有時疼痛會波及肩背部，經后乳房疼痛逐漸自行緩解，僅能觸到乳腺有些增厚，無明顯結節等癥狀的都屬于生理性改變，既非炎癥也非腫瘤。
乳腺增生以30-45歲的中青年婦女更常見。30歲可謂是女人健康的分水嶺，尤其是對于過了30歲卻還未生育的“剩女”來說，更應該警惕乳腺疾病。
乳腺增生真正的發病原因還不明確，目前，多認為與內分泌失調及精神、環境因素等有關。此外，飲食結構不合理，如高脂、高能量飲食導致脂肪攝入過多，飲酒和吸煙等不良生活習慣也會誘發乳腺疾病。長期服用含雌激素的保健品更是乳腺疾病的“催化劑”。需要注意的是，女性在日常生活中的一些小毛病很容易引發乳腺增生。
晚婚晚育是乳腺疾病高危因素
乳腺增生臨床表現為周期性的乳痛，且疼痛在生理周期會加重，生理期過后則減退。年齡偏大、從未生育或哺乳、精神抑郁的女性是患乳腺增生的主要群體。女性在30歲以前生第一胎并哺乳，比30歲后再生育的乳腺增生風險要低得多。
1. 經常生悶氣
經常生悶氣會造成神經衰弱，加重內分泌失調，促使增生癥的加重。而心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
2. 夜貓子
睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。如果睡眠不規律，極易造成內分泌失調，相信內分泌失調臉上長痘痘是許多女人經歷過的。而內分泌失調容易引發的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保證睡眠的規律性。
3. 月經紊亂
臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。
4. 偏愛吃肉
動物蛋白性食物主要有：魚、蝦、蟹、牛奶、奶油制品、蛋類等。動物蛋白攝入過量，會造成雌激素過多，造成乳腺增生。所以女性朋友應多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。
5. 不喜歡吃蔬菜
蔬菜是含有豐富的維生素和礦物質的，如果不喜歡吃蔬菜，人體就極易缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。 所以女性朋友應該營養飲食，均衡飲食。點擊下方領取卡券，可免費獲得價值240元的兩癌篩查體檢優惠券喔！
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