中醫上說，體寒是因為體內陰氣過剩，導致了各項技能工作能力減弱，尤其是吸收和消化功能減弱，就導致了身體對熱量吸收的少了，以至于體質更寒。

女性人群會常出現以下癥狀：手腳冰涼、怕冷，易感冒；易疲勞、浮腫，口唇色淡、舌苔發白；大便稀，容易腹瀉；小便色淡，尿頻、尿量多；食欲較差，吃東西常覺得沒有味道等。

臨床發現，和其他體質的人相比，不良生活習慣會顯著增加寒性體質者的患癌風險。如長期吸煙，更容易得肺癌；不注意飲水衛生，總吃變質的食物更易得胃癌。寒性體質的人如果長期肝氣不疏，如生悶氣、壓力大，精神抑郁等，則男性容易得鼻咽癌、腎癌和肝癌；女性易出現乳腺癌、宮頸癌等。

但你也不用擔心，寒性體質的人可以通過飲食、保暖、作息和運動等方式來改善體寒的癥狀。

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要注意保暖

愛美女性千萬不能因為愛美在秋冬天就穿的很少，很容易導致寒氣侵體。不僅要多穿衣服保暖，還要多曬曬太陽，補充補充能量。

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要保持心情愉悅

每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時采取恰當的方式發泄出來，多與家人、朋友溝通。

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飲食上要注意少吃生冷食物

如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

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要注意鍛煉

慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易“發泄陽氣”，反而加重體寒。體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

人生病無外乎三大原因：一個是外感；二是飲食所傷；還有一個是精神勞倦。

現在我們以內傷疾病為多，外感疾病少了，古人多外感，今人主要還是內傷。古人的思想與自然貼得很近，沒有那么多欲望，因此古人在這方面少有內傷。

很多病是吃出來的。現代人飲食吃得好，運動卻少，導致體內本該代謝出體外的東西沒有代謝出去，我們中醫稱之為痰濕。吐出來的痰那是有形的，彌漫在你身體里面的，本應該代謝出去的而沒有代謝出去的痰是無形之痰，中醫認為痰是百病之母，體內的痰積得多不利于健康。所以一定別忘記多運動。

我見過有的女孩子愛吃冰激凌、冰磚或喝冰水。總是吃這個的話，會在你體內導致寒凝、血凝和氣滯，同樣也會血淤，氣滯血淤就會導致很多疾病的發生。比如有的病，如卵巢囊腫、痛經、閉經，甚至嚴重的還有如子宮肌瘤、乳腺結節等都是食寒飲冷的結果。

美容養顏的一大秘訣，就是在飲食上應盡可能地避免寒涼性食品的攝入；再者注意少吃零食，吃多了容易上火。如果有條件的女性，可以在家里多喝點老鴨湯。注意煮湯的時候不要用高壓鍋，就拿普通的鍋用小火煨，燉它三個鐘頭然后把油給它撇出去，再往里邊放一點去皮的冬瓜，還可以放一點茯苓，這也是化濕的，同樣有助于美容。

每個人應該成為自己健康的主人，找到最適合自己的一套養生路子。

比如現在是冬天，正是進補的季節，于是很多人吃狗肉，吃羊肉，吃鹿肉，因為古人說了，冬季要進補，那是以前，氣候變了，我們飲食結構變了，現在不是吃不飽穿不暖的時候，你體內的東西還沒有代謝出來，一團火在里面了，你又是個腦力勞動者，可能運動量少，根本不缺這個營養，還要補這么多東西，一定是火上添油。

養生不僅僅是今天吃點什么、明天喝點什么這樣的問題。養生首務在養性情，也就是要培養自己良好的性格。長壽老人大多性情平和，很少生氣，遇事心胸豁達不在小事上計較。其中的秘訣就是知足常樂，衣食隨緣，修身養性。所以中國自古有“仁者壽”之說。一個做虧心事的人，夜不能寐，擔驚受怕，他能長壽嗎？

所以養生一定要兼顧這兩個層面。吃點什么、喝點什么，可以參照醫生的建議，而放松心態，這件事情就要靠自己了。勸誡自己看開。如果你能夠看開，通過提高自身的修養，自然會達到養性情的功效。

我覺得平時養生，方法越簡單越好。

比如說脾胃怎么顧護，這很簡單，把你的兩個手交叉，捂著你的肚子，從左到右轉３６圈，再從右到左轉３６圈就行。你順時針轉的時候，這個圈要由小往大了畫，逆時針轉的時候，再由大往小了畫。也就是說，你用兩個手來捂著你的肚子，就這么去揉它。揉多長時間呢？３分鐘也好，５分鐘也好，這要根據你自己的情況來定。你既可以躺著揉站著揉，也可以坐著揉。

雖然不能治什么病，但對于一些便秘或者胃脹這樣的腸胃不適癥狀，有一定的保健效果。而且長期揉也沒有什么壞處。